2 przerwy w

[...] pytanie, ile cwiczen przy takim zestawieniu na dzien? I jakie najlepsze cwiczenia? Jesli moglby ktos podwiesic podobny trening albo rozpisac mi troche bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz takiego treningu nigdy jeszcze nie testowalem, a cwicze juz prawie 3 lata z przerwami (jakby podliczyc to prawie 2 lata bez zadnej wiekszej przerwy). DZIEKI :)

KUMPEL SKONCZYL SWOJ PIERWSZY CYKLIK.WZIAL 100 METKI.CHCE TERAZ ZROBIC JAKIES 6 TYG. PRZERWY I ZNOWU COS DOWALIC.NIE WIE TYLKO CZY ZNOWU METKE - BO CHYBA SZKODA WATROBY :-)) , CZY COS LEPSZEGO - JAKIEGOS TESCIA Z WINSTROLEM LUB Z DECĄ.MA NIECALE 17 LAT(JEST MLODY ALE POWIEDZCIE MU ZE NIE MA BRAC TO WAS I TAK NIE POSLUCHA).CO BYSCIE MU [...]

[...] później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

Takie mam pytanie może głupie może niepoważne może sobie pomyslicie to i owo ale jedna rzecz mnie zastanawia. Widziałem już na paru stronach odłacznie wyciskania leżąc wzmianki o przyjmowaniu aminokwasów czy to jest jakoś specjalnie ważne (daje jakieś lepsze efekty). Na stronie Pawła Pracownika czytam w jednym z treningów: OGÓLNE ZASADY: Dwa razy [...]

Witam, w jednym z posiłków w pracy z racji braku przerwy od roku ratuję się kompozycją odżywka białkowa + sok 200 ml + orzechy. Myślałem, żeby zamienić to na jakiegoś bulka + orzechy. Znacie coś dobrej jakości, pozbawionego nadmiaru chemii, kreatyn, najlepiej w neutralnym smaku choć niekoniecznie jeśli nie ma. Mogę też mieszać białko z węglami [...]

[...] podrzut sztangielką, wyciskanie francuskie, drop jump, push press, podrzut ze zwisu. Niestety nie ma podanych żadnych szczegółów. Ile powtórzeń wykonywać ? Jaki czas przerwy między seriami i ćwiczeniami ? Dorzucam jeszcze program 100 pompek. Czy nic mi nie zaszkodzi? Nie zależy mi na sylwetce kulturysty tylko na wysportowanym i sprawnym [...]

[...] Mega Caps 300kap. Gain Bolic 6000 12kg. NOX PUMP 30 szasz. HMB z olimpu tutaj chcę brać ten suplement przez cały rok. Cykl chcę poprowadzić przez 6 tygodni i 6 tygodni przerwy z HMB I BCAA Xplode, i po tej przerwie znowu chciałbym pociągnąć ten cykl. Co o tym myślicie? Dodam ze mam dietę nieźle zbilansowaną i którą przestrzegam. I ostatnie [...]

[...] ze 10g przed i 10g po treningu ale nie jestem pewien bo chcialbym zeby mi to na troche starczylo i czy moglbym naprzykład brac 5g przed i 10g po treningu ? I jeszcze jedno pytanko czy mozna kreatyne stosowac dlużej niz 6tyg bo znajomy mi mowil ze 6tyg mam brac i 6tyg przerwy a inny jeszcze ze moge śmiało jeść ile chce i jestem zakłopotany lekko

Witam Aktualnie ważę 88kg 182cm. Ćwiczę dość intensywnie od stycznia (3 lata przerwy wcześniej) schudłem 11kg. Oczywiście przy redukcji brałem spalacz bcaa itp. Aktualnie jestem po jednym cyklu TCM i boostera test. PHARMAFREAK TEST FREAK bez efektów.... chciałbym powiększyć znacznie objętość mięśni w związku z tym mam zamiar zakupić Białko olimp [...]

witam moja historia z silownia miala ostatnio kryzys.bowiem cwiczyelm ok 1,5 roku a nastepnie mialem prawie rok przerwy z powodu jakiegos chorobska:(strasznie mnie bolalo to ze tyle czasu nie moglem chodzic na silke.teraz juz chyba jest wszytko ok,tylko ze mam nastepny roblem.nie wiem jaki plan treningowy bylby teraz dla mnie ajlpeszy(po rocznej [...]

[...] palcach trworzyć krwiak. Po miesiącu gry zaczął mnie bardzo boleć przy uderzeniach. Poszłem do lekarza, a on zalecił wizytę u chirurga. Chirurg powiedział, że trzeba je ściągnąć. Po ściągnięciu nakazał miesiąc przerwy. Po miesiącu nie widze aby te paznokcie za bardzo rosły. Nie wiecie czy już można grać i co najlepiej w takim przypadku zrobić?

[...] Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego polecacie?). Dodatkowo czytałem o jakiś żelach lipoderm. Warto kupić na końcówkę redukcji? Ile kosztuje i gdzie [...]

[...] Ja zawsze prostowalem rece do konca. Po 4 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i nie prostujac rak ciezar na serie spadl z 80 do 68. Postanowilem rowiez skrocic przerwy miedzy seriami z 1,5 do 1 minuty. Zastanawiam sie czy warto jest do konca nie prostowac rak kosztem takiego spadku ciezaru?? Nie wiem nawet czy przyczyna spadku [...]

[...] ale nie większe bicepsy. Teraz chciałbym mieć większe (mam tylko 25 cm!). Wiecie może, jakie byłyby dla mnie najodpowiedniejsze? Ćwiczę w domu na rzeźbę. Ile więc powinieniem robić dziennie serii po ile powtórzeń z tymi ciężarkami? Dotychczas robiłem jak popadnie, 5 serii po 10 powtórzeń, łącznie 50, przerwy trwały koło 10 sekund. Pomożcie.

Chcialbym sie dowiedziec, jak mam cwiczyc, bo jedyne co mnie boli, to nogi, a nie brzuch (tak jak ponoc powinno). Nogi bola z napiecia, bo sa prosto i juz po kilku minutach potrzebuje przerwy. Aha, najlepiej jak cwiczyc? Mozna prosic o jakis krotki film instruktarzowy, link, cokolwiek?:)

[...] skladajacego sie z 120 tabl wina global labs. Biore 30mg/ed i oczywiscie miche trzymam jak nalezy. Odrazu po winie listek cloma i proviron na odblokowanie a potem tydzien przerwy i wjezdzam z cyklem enan+deca a na koniec wino i oxa. enan 1-11 500mg/tydz deca 1-9 400mf/tydz wino 8-13 50mg/e2d oxa 8-13 30mg/ed pierwsze pytanie: czy ten [...]

[...] sprawa, czy podczas treningu mozna pic wode gazowana, lekko gazowana, albo smakowa? czy ma to duze znaczenie? ostatnia kwestia tyczy sie biegania. wszedzie pisze, ze przynajmniej 30 minut. ale czy np mozna biegac w seriach 3x15 minut czy bez przerwy pol godziny, jaka ejst roznica? zaznaczam ze robie trening na rzezbe, bede wdziezcny za pomoc;)

[...] w domu posiadam laweczke, sztange, hantelki i drazek wzrost okolo 184 waga 70 cwiczylem jakies 3 miesiace potem zlapalem kontuzje miesnia plecow potem mialem 9 miesiecy przerwy teraz znow cwiczylem 3 miechy i znow przerwa bo mialem operacje ale malo istotna juz jest ok i chce zaczac znow cwiczyc kupilem kreatyne i geiner xxl chce cwiczyc 4 [...]

Cześć ćwiczę od około 8 miesięcy z czego ostatnie 3,4 tygodnie miałem przerwy. Teraz wracam jednak mam mało czasu wczęsniej ciągle jechałem 3 razy w tygodniu teraz chcę zjechać do 2 razy w pon i czwartek pewnie. Chciałem robić tak: pon: nogi, klatka, biceps czwartek: plecy, triceps, barki. Już 1 tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche [...]

[...] to się stało na treningu po kilku godzinach było to miejsce ciepłe i lekko spuchnięte. Teraz opuchlizna zeszła i mniej boli. Smaruję dip rilif. Chyba musze zrobić tydzień przerwy w treningach i zregenerować to bo kilka treningów wcześniej miałem nadwyrężony prawy nadgarstek znowu. Nie wiem co jest że mnie łapie takie coś. Wcześniej nie miałem [...]